MielenTEKoja

MielenTEKoja-podcast

Psykologi Samuli Shintami ja vaihtuvat vieraat pohtivat mielen hyvinvointia yleisesti ja omien kokemusten kautta.

Harjoitus: Luonteenvahvuudet

Minkä tekemisessä olet hyvä? Mikä on sinulle arvokasta? Tutki omia vahvuuksiasi!

Harjoitus: Energian lähteillä

Tee energiapyörä ja tutkaile, mitä energian lähteitä ympäriltäsi löytyy.

Harjoitus: Ajanhallinta-Excel

Visualisoi ajankäyttöäsi uravalmentajiemme tekemän Excel-pohjan avulla.

Henkilö istuu pöydän ääressä läppärin kanssa.

Hyvinvointia ja palautumista videoina

TEK tarjoaa jäsenilleen Academy of Brain -valmennuksen, joka koostuu lyhyistä videoista.

Alle 10 minuutissa voit perehtyä esimerkiksi palautumistaitoihin, itsensä johtamiseen ja keskittymiskykyyn.

Voit valita vapaasti, mihin teemoihin tai videoihin haluat tutustua.

Lue lisää

Rohkeasti minä

Rohkeasti minä -verkkovalmennuksessa voit pohtia rennosti itsesi näköistä elämää ja työelämää. Rakennat inspiroivia tulevaisuudenkuvia ja kehität rohkeuttasi tarttua mahdollisuuksiin. Samalla voit kirjoittaa omaa elämäntarinaasi ja syventyä tapaasi tehdä valintoja ja päätöksiä.

Lue lisää

Podcast-jaksot

terapeuttiville – ahdistus, masennus ja ASMR-videoita

Kuuntele Spotifyssa

Jeremi – burnout ja arjessa jaksaminen

Kuuntele Spotifyssa

Neea – yksinäisyys, FOMO ja rohkeus

Kuuntele Spotifyssa

Elias – riittämättömyyden tunne, ADHD

Kuuntele Spotifyssa

Päivi – kiire, keskittyminen ja keinot jaksaa ilman jatkuvaa tsemppausta?

Kuuntele Spotifyssa

terapeuttiville – oma elämä vai jonkun muun unelma?

Kuuntele Spotifyssa

Kokeile myös näitä

Tutustu Heltin harjoituksiin, joiden avulla voit esimerkiksi kokeilla FOMOsta irti päästämistä tai harjoitella itsemyötätuntoa.

Ahdistus ja rytmitetty hengitys

Omat arvot ja hyvä arki

Löydä apua ‹

Nyyti ry tarjoaa opiskelijoille ennaltaehkäiseviä palveluita. Sivuille on listattu myös muita tahoja, jotka tarjoavat tukea, apua ja neuvoja erilaisiin elämäntilanteisiin.

Miksi MielenTEKoja?

TEKin tutkimukset osoittavat, että opiskelijoiden huoli omasta jaksamisestaan on lisääntynyt. Haluamme osaltamme tarjota tukea ja työkaluja, joiden avulla opiskelijat voivat pitää huolta mielen hyvinvoinnista. Pidämme myös tärkeänä, että mielenterveyden ja jaksamisen teemoista puhutaan ja niihin liittyvää stigmaa hälvennetään – jokaisen jaksaminen horjuu joskus.

MielenTEKoja-podcast ja -artikkelisarja ovat jatkoa TEKin opiskelijoiden mielen hyvinvointia tukeville toimenpiteille. Vuosina 2021-2022 TEK järjesti yhteistyössä Nyyti ry:n kanssa #mielenTEKoja-hankkeen, jossa toteutettiin opiskelukykyä ja jaksamista edistävää toimintaa sekä materiaaleja.