Näin selätät etätyöapatian
Etätyöapatia on väsymyksen, turhautumisen ja tylsistymisen tila, joka johtuu pitkään jatkuneesta etätyöputkesta.
Moni alkoi huomata apatian oireita jo kesälomien jälkeen. Tämä saattaa johtua siitä, ettei loma ollut tarpeeksi palauttava kuormitukseen nähden tai siitä, että poikkeustilan jatkuminen aiheutti pettymyksen.
Vielä syksyllähän kuvittelimme tai ainakin toivoimme tilanteen normalisoituvan talveen mennessä ja tämän takia moni ei panostanut toimivien etätyökäytänteiden luomiseen.
Etätyöapatia johtuu siitä, että innostus etätyön joustavuudesta on väistynyt sosiaalisuuden puutteen, liian samankaltaisten päivien sekä työn ja vapaa-ajan sekoittumisen aiheuttaman kuormituksen tieltä.
Tauot saattavat etätöissä unohtua, kun luonnolliset siirtymät paikasta toiseen puuttuvat ja pyörittelemme työhön liittyviä ongelmia lähinnä omassa mielessämme, vaikka toimistolla kysymme matalalla kynnyksellä mielipiteitä ja apua työkavereilta.
Moni myös huomaa kotitoimistolla ergonomian aiheuttavan fyysisiä oireita, jotka helposti myös synkentävät mieltä.
Kirjoittaja on työterveyspsykologi ja työterveyden ravistelija Heltti Oy:ssä.
- Lue myös: Näin vähennät yksinäisyyttä
1. Sopivasti sosiaalisuutta
Mieti, millä eri tavoin saisit sosiaalisuuden tarpeen tyydytettyä työssä ja vapaa-ajalla.
2. Lisää hallinnan tunnetta
Tunnista, mitkä asiat ovat sinun päätösvallassasi ja keskity ainakin välillä näihin ja tauota työtä tarpeeksi.
3. Muista työn merkityksellisyys
Tunnista, mitkä asiat tekevät työstä merkityksellistä ja mielekästä. Keskustelkaa asiasta tiimissä.
4. Anna apatian tuntemuksille tilaa
Tunnista ja hyväksy nämä tunteet, mutta älä anna niiden hallita toimintaasi.